Arvoihin liittyviä harjoituksia
Harjoitus: Hyvän elämän analyysi (.pdf)
Harjoitus: Arvoanalyysi (.pdf)
Harjoitus: Miten kohdata epäonnistuminen? - Lisätietoa "repsahduksista"
Harjoitus: Palautumisen keinot - mitkä asiat auttavat sinua parhaiten palautumaan?
Harjoitus: Esteanalyysi (.pdf) - Mitkä asiat ovat arvojen mukaisen toiminnan tiellä?
Harjoitus: 80-vuotissyntymäpäivä - 05:24
- Mitä haluaisit muiden kertovan sinusta 80-vuotissyntymäpäivänäsi?
Harjoitus: Omat hautajaiset - Tunteita herättävä kirjoitustehtävä
Harjoitus: Puoli vuotta elinaikaa - Rastissa 1 läpikäyty lyhyt harjoitus
Harjoitus: Mitkä ovat omat arvojen mukaiset tekoni?
Harjoitus: Tunnista esteet
Harjoitus: Toimivat tavoitteet: S.M.A.R.T.
Harjoitus: Kolme askelta tavoitteiden asettamiseen
Ole läsnä - tietoisuustaitoharjoituksia
Harjoitus: Lyhyt maadoittumisharjoitus - 02:02
Harjoitus: Virrassa lipuvat lehdet - 02:06 - Aseta ajatuksesi lehdille
Harjoitus: Tietoisuusharjoitus - Seuraa hengitystäsi, huomioi ajatuksesi
Harjoitus: Tietoinen hengittäminen - 05:06 - Seuraa hengitystäsi, huomioi ajatuksesi
Harjoitus: Tietoinen syöminen - 02:22 - Tie hotkimisesta aistimiseen
Harjoitus: Tietoinen tiskaaminen - 03:36
Harjoitus: Käsiharjoitus - 06:54 - Tietoisuusharjoitus käden avulla
Harjoitus: Kehomeditaatio - Jokaisen kehonosan tiedostaminen yksitellen
Harjoitus: Tietoinen hengittäminen - 00:38
Harjoitus: Tietoinen istuminen - 04:13
Harjoitus: Tietoiset ostokset - 02:19
Harjoitus: Hengityksen seuranta - 01:48
Vapaudu mielesi vallasta
Harjoitus: Mehu, mehu, mehu! - 04:01 - Kuinka ahdistusta aiheuttavien sanojen vaikutusta voi vähentää
Harjoitus: Prosessin nimeäminen - 02:47 - "Minulla on tunne, minulla on ajatus..." Huomaa ja nimeä
Mielen kontrollia vähentäviä harjoituksia:
- Harjoitus: Kohtele mieltäsi erillisenä henkilönä: mielen kiittäminen
- Harjoitus: Pane merkille tunteesi ja ajatuksesi
- Harjoitus: Kuka täällä päättää, minä vai mieleni?
- Harjoitus: Tee päinvastoin kuin mielesi sinulle kertoo
Harjoitus: Ajatusten nimeäminen ajatuksiksi - 02:48
Harjoitus: Kädet silmien edessä - 01:44
Harjoitus: Verhot ikkunassa - 01:17
Harjoitus: Huomaa "Mitä jos" -ajatukset
Havainnoi ja huomaa - viisas mieli
Harjoitus: Tarkkailijaharjoitus - 08:23
Harjoitus: Kolme tapaa havainnoida itseä - 05:30
Harjoitus: Prosessin nimeäminen - 02:47 - Havaitse ja nimeä se mitä tunnet, ajattelet
Harjoitus: Kuka minä olen - 04:28
Harjoitus: Tee tilaa ajatuksillesi ja tunteillesi - 07:00
Harjoitus: Tee ero itsesi ja kokemustesi välillä
Harjoitus: Minä paikkana - 15:07
Hyväksyntä
Harjoitus: Kivi rannalla - 01:58
Harjoitus: Lapsi - 01:56
Harjoitus: Anteeksianto
Harjoitus: Kuka minä olen - 04:28
Harjoitus: Oma kehoni - 03:58
Harjoitus: Pohdi seuraavia kysymyksiä
|
Kontrollin ongelma
Vertauskuva: Juoksuhiekka - 01:14
Vertauskuva: Ihminen kuopassa - 02:08
Vertauskuva: Kiinalaiset käsiraudat - 01:04
Vertauskuva: Köydenveto hirviön kanssa - 00:47
Vertauskuva: Rotta häkissä - 01:10
Arvot eli tärkeät asiat
Vertauskuva: Kaksi lasta autossa - 01:18
Vertauskuva: Hyppy tuntemattomaan -
Vertauskuva: Matkustajat bussissa - 02:37
Vertauskuva: Piste horisontissa
Vertauskuva: Tienhaarassa -
Vertauskuva: Kasvimaa - 02:06
Vertauskuva: Hiihtohissi - 02:08
Vertauskuva: Matka - 00:38
Vapaudu mielesi vallasta
Vertauskuva: Lämpimät hillomunkit 01:04
Vertauskuva: Outo pikkumies 00:53
Vertauskuva: Olemme ajatuksissamme uivia kaloja
Vertauskuva: Rotta häkissä 01:17
Vertauskuva: Tarinankertojamestari
Vertauskuva: Terrieriajatukset 01:17
Vertauskuva: Hirviö
Havainnoi ajatuksiasi
Ajatusten ja tunteiden huomaaminen, viisaan mielen kehittäminen.
Vertauskuva: Leluostoksilla pienen Anna-serkun kanssa
Vertauskuva: Talo
Vertauskuva: Linnunpönttö
Vertauskuva: Outo pikkumies
Vertauskuva: Tienviitta
Vertauskuva: Shakkilauta
Hyväksyntä
Vaihtoehtona loputtomille hallintayrityksille.
Vertauskuva: Suo kauniin vuoreen juurella
Vertauskuva: Rikkinäinen pato - 01:55
Vertauskuva: Aalloilla ratsastaminen
Vertauskuva: Talo
Vertauskuva: Rikkinäinen automaatti
Vertauskuva: Linnunpönttö
Vertauskuva: Kutsumaton vieras 02:52
Vertauskuva: Taivas ja sää - 00:53
|
